Здраве и красота

Пет „здравословни” навика, които ви пречат да отслабнете

Някои на пръв поглед здравословни навици могат да попречат на диетата ви. Те също така може да не са толкова здравословни, колкото смятате.

Нито една диета не е гаранция ще постигнете желаното тегло. Ключът към добрите резултати е да слушате собственото си тяло и да разберете какво работи при вас. Има и някои популярни съвети от , които е по-добре да приемате с голяма доза резерв.

Ето и пет „здравословни” навика, които ви пречат да отслабнете:

  1. Периодично гладуване

Може би вярвате, че ако пропускате някое хранене, ще отслабнете по-бързо? С периодичното гладуване обаче можете да изострите апетита си и да загубите мускулна маса. По-добре ще контролирате апетита си с хранене на всеки 4-5 часа. Така ще имате и енергия през целия ден, без да мислите за самото отслабване.

  1. По-малки порции

Когато значително намалите порциите си, ще започнете да виждате изкушения навсякъде около вас, а и ще ставате гладни от масата. Това пък ще ви накара да мислите само за следващото хранене.

Вместо това, помислете как да добавите здравословни храни към порцията си. Включете повече зеленчуци, които запълват обема на чинията, но пък не носят много калории.

  1. Много протеини

Не се хранете едностранчиво с много протеини, защото сте чували за техния добър ефект върху загубата на мазнини и изграждането на мускули.

Диетите, които съдържат много протеини, включват и добавки, някои от които съдържат допълнителни калории. Ако спортувате активно, това не би било толкова проблематично, но ако не се движите достатъчно, голямата доза протеини всъщност ще ви навреди.

  1. Много фрешове

Когато приготвим прясно изцеден сок от пресните плодове, ние всъщност губим фибрите им. Те обаче са много важни както за метаболизма, така и предотвратяването на хронични заболявания.

Фрешовете също така носят допълнителни калории и ако прекаляваме с тях, е лесно да саботираме диетата си.

  1. Избягване на хляба

Когато спрете да ядете хляб, ще започнете да го компенсирате с повече храна. Това обаче не е нужно. Три, четири филийки на ден няма да ви попречат да отслабнете. Изберете пълнозърнест хляб и винаги го препичайте.